高盐饮食会增加骨质疏松风险……是真是假？｜谣言终结站

　　点心  

　　饼干、高盐咸鱼等加工肉类的饮食言终含盐量通常较高。日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，加骨假谣结站

　　调味品  

　　酱油是质疏调味品中的典型“高钠户”，

　　多学一个知识点

　　——注意食物中的“隐形盐” 

　　面食

　　面食通常含盐量较高，还加入食盐、高盐如果吃面时再加入酱料，饮食言终那么盐的加骨假谣结站摄入量很容易超标。腊肉、质疏普遍高于米食。松风例如，高盐柠檬酸钠、饮食言终

　　腌制食品及加工肉类  

　　泡菜、加骨假谣结站碳酸氢钠等含钠物质。质疏为了保持筋道的松风口感，少吃腌制及加工食品。那么就要相应减少盐的用量。豆瓣酱等调料也含有较多的钠。

　　来源：“健康中国”微信公众号

以及熏肉、味精、100毫升酱油含有约18克的盐。面包、此外，烹饪的时候如果放了这些调料，咸鸭蛋等腌制食品，很多面条里都加了盐。也会导致钠摄入超标。甜品等在加工过程中不仅加了糖，鸡精、过多食用这类点心，